Jern når du er gravid
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at du tager et jerntilskud som gravid fra 10. graviditetsuge og fortsætter med at tage jern under resten af din graviditet.
Hvorfor er jern vigtigt til gravide?
Gravide kvinder har brug for en øget mængde næringsstoffer for at understøtte deres egen sundhed samt den sunde udvikling af deres ufødte barn. Et af disse vigtige næringsstoffer er jern. Jern spiller en afgørende rolle i produktionen af hæmoglobin, som er det protein i de røde blodlegemer, der transporterer ilt rundt i kroppen. Under graviditeten øges blodvolumenet, og behovet for iltstofskifte stiger, hvilket betyder, at der er behov for mere jern for at opretholde en tilstrækkelig iltforsyning til både moderen og fosteret.
Når en kvinde er gravid, begynder hendes krop at producere mere blod for at understøtte den øgede belastning. Dette kræver at man tager jerntabletter som gravid, da jern er afgørende for dannelse af nye røde blodlegemer. Hvis en gravid kvinde ikke får tilstrækkeligt med jern gennem sin kost eller kosttilskud, kan hun udvikle jernmangelanæmi. Dette er en tilstand, hvor der ikke er nok sunde røde blodlegemer til at transportere ilt rundt i kroppen.
Jernmangel som gravid
Jernmangel som gravid kan have negative konsekvenser for både moderen og barnet. For moderen kan jernmangel føre til træthed, svaghed og nedsat immunfunktion, hvilket kan gøre hende mere modtagelig for infektioner. Det kan også forværre risikoen for postpartum depression og præeklampsi, en tilstand, der kan være farlig for både moderen og barnet.
Når det kommer til fosteret, kan jernmangelanæmi føre til en øget risiko for for tidlig fødsel, lav fødselsvægt og nedsat kognitiv udvikling. Jern er vigtigt for udviklingen af babyens hjerne og nervesystem. Hvis moderen ikke får nok jern, kan det påvirke fosterets evne til at vokse og udvikle sig korrekt.
Derfor anbefales det generelt at man som gravid tager et jerntilskud for at sikre, at det øgede jernbehov opfyldes. I nogle tilfælde kan jerntilskud føre til forstoppelse. Det kan derfor anbefales at tage jern, der er særligt egnet til gravide og så i øvrigt at følge doseringsanbefalingerne og tage eventuelle bekymringer op med en sundhedsperson.
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at du indtager jern mellem måltiderne og gerne tager jern sammen med C vitamin som grøntsagsjuice eller citrusfrugt. Det skyldes, at C-vitamin hjælper kroppen med at optage jerntilskuddet
Kan man få for meget jern som gravid?
Ja, jern i for store doser kan skade cellernes DNA, fordi jern øger dannelsen af frie radikaler. Derfor er et vigtigt at holde sig til Sundhedsstyrelsen anbefalinger og at finde frem til den mindste, effektive dosis, som kan forebygge jernmangel og jernmangelanæmi hos gravide. Den mindste effektive dosis vil desuden mindske eventuelle bivirkninger som kvalme og forstoppelse.
Køb jerntilskud til gravide hos os
Hos gravidtid.dk sælger vi jerntilskud særligt testet til gravide.
Vi sender ordrer alle ugens 7 dage og har hurtig diskret levering og fri fragt, hvis du køber for mere end 150 kroner.
