PCOS (polycystisk ovariesyndrom) er en af de mest udbredte hormonelle tilstande blandt kvinder i den fødedygtige alder. Tilstanden kan påvirke din menstruationscyklus, ægløsning, vægt, blodsukker og fertilitet. Mange oplever uregelmæssige menstruationer, udebleven ægløsning, hudproblemer eller vanskeligheder med vægtregulering. Selvom PCOS kan være en udfordring, findes der i dag mange muligheder for at lære kroppen bedre at kende og forbedre chancen for graviditet. I denne kategori finder du både viden, guides og produkter, der kan hjælpe dig på vej.
Hvad er PCOS?
PCOS er en hormonel ubalance, hvor æggestokkene ikke altid modner æg på normal vis. Det kan betyde, at ægløsning sker sjældnere eller helt udebliver. PCOS rammer anslået 10–15 % af kvinder i den fødedygtige alder. Symptomerne varierer, men fælles er en kombination af hormonelle forandringer og cyklusforstyrrelser. Du kan læse en dybdegående introduktion i artiklen Hvad er PCOS? Symptomer, årsager og behandling.
De mest almindelige symptomer
PCOS kan vise sig på mange måder. De hyppigste symptomer er:
- Uregelmæssig eller udebleven menstruation
- Udebleven eller sjælden ægløsning
- Øget hårvækst i ansigt eller på krop
- Akne eller fedtet hud
- Hårtab på issen
- Udfordringer med vægt og insulinresistens
Nogle kvinder har kun få symptomer, mens andre oplever flere. Diagnosen stilles normalt af en læge på baggrund af symptomer, blodprøver og ultralyd.
PCOS og fertilitet
En af de største bekymringer ved PCOS er fertilitet. Når ægløsningen ikke sker regelmæssigt, kan det være svært at finde de mest fertile dage. Mange kvinder med PCOS opnår dog graviditet – enten spontant eller med hjælp fra cyklustracking og behandling. I artiklen PCOS og fertilitet – sådan kan du øge chancen for graviditet får du en grundig guide til mulighederne.
Sådan kan du tracke din cyklus
Hvis du har PCOS, er det en fordel at bruge flere metoder til at lære din cyklus at kende:
- Temperaturmetoden – ved at måle din morgentemperatur hver dag kan du se, om ægløsning har fundet sted
- Observation af udflåd og cyklusforandringer – især i kombination med temperaturmålinger
Du kan finde produkter til cyklustracking i kollektionen Track din cyklus ved PCOS, som indeholder termometre, tests og andre hjælpemidler.
PCOS og kosttilskud
Kosttilskud kan være et supplement for nogle kvinder med PCOS. Selvom PCOS ikke kan kureres med tilskud, kan visse produkter støtte kroppen og hormonbalancen. Eksempler er inositol, omega-3, magnesium og B-vitaminer. Du kan læse en gennemgang i artiklen PCOS og fertilitet – kosttilskud der kan støtte din cyklus og se vores udvalg i kategorien Kosttilskud til PCOS.
PCOS og vægt
Mange kvinder med PCOS oplever udfordringer med vægt og blodsukker. Det hænger ofte sammen med insulinresistens, hvor kroppen udskiller mere insulin for at regulere blodsukkeret. Forhøjet insulin kan øge produktionen af androgener (mandlige kønshormoner), hvilket forværrer symptomerne. Selv et mindre vægttab kan gøre en forskel for hormonbalancen og forbedre chancen for ægløsning.
Gode råd kan være:
- Spis protein og grøntsager til hvert måltid
- Vælg fuldkorn frem for raffinerede kulhydrater
- Begræns sukker og store blodsukkerudsving
- Kombinér styrketræning og konditionstræning
- Sørg for regelmæssig søvn og stresshåndtering
Behandling af PCOS
Der findes ikke én standardbehandling for PCOS. Behandlingen afhænger af dine symptomer og dit ønske om graviditet. Nogle får gavn af livsstilsændringer alene, mens andre kan have behov for medicinsk behandling eller fertilitetsbehandling. Kosttilskud kan være et supplement, men bør altid ses i sammenhæng med sunde vaner og lægefaglig rådgivning.
Sådan kan du selv støtte din krop
Selvom PCOS ikke kan helbredes, er der meget, du selv kan gøre:
- Track din cyklus med temperatur og observationer
- Overvej hjælpemidler fra kategorien Track din cyklus ved PCOS
- Spis en kost, der stabiliserer blodsukkeret
- Suppler evt. med produkter fra Kosttilskud til PCOS
- Søg læge, hvis du ikke ser fremgang eller ønsker at blive gravid
Relaterede artikler om PCOS
Ofte stillede spørgsmål
Kan jeg blive gravid, selvom jeg har PCOS?
Ja. Mange kvinder med PCOS bliver gravide – enten spontant eller med hjælp. Det kan tage længere tid, men chancen er til stede.
Hvordan stilles diagnosen PCOS?
Diagnosen stilles normalt ved en kombination af symptomer, blodprøver og ultralydsscanning.
Hvordan påvirker PCOS min vægt?
PCOS kan føre til insulinresistens, hvilket øger risikoen for vægtøgning. Små ændringer i kost og motion kan gøre en stor forskel.
Hvilken rolle spiller kosttilskud?
Kosttilskud kan være et supplement, men kan ikke erstatte en sund livsstil. Se vores kategori Kosttilskud til PCOS for inspiration.
Kan PCOS forsvinde?
PCOS er en kronisk tilstand, men symptomer kan ændre sig gennem livet og mindskes ofte efter overgangsalderen.
Se alle produkter samlet her: PCOS – alle produkter.
