Sundhedsstyrelsen anbefaler at man indtager 0,5 liter mælkeprodukt om dagen eller tager en tilskud på 500 mg kalk som gravid
Hvorfor har man som gravid behov for kalk?
Gravide kvinder har brug for en række essentielle næringsstoffer for at sikre en sund graviditet og fosterudvikling, og et af disse vigtige næringsstoffer er kalk (calcium). Kalk spiller en afgørende rolle i opbygningen og vedligeholdelsen af knogler og tænder, men det har også andre vitale funktioner i kroppen.
Under graviditeten oplever en kvinde en øget belastning på hendes knogler og tænder. Fosteret kræver en konstant forsyning af kalk for at opbygge sit eget knoglevæv og udvikle et sundt skelet. Hvis man ikke får nok calcium som gravid gennem kosten eller fra kosttilskud, så vil fosteret trække på moderens knoglereserver for at opfylde sit kalkbehov. Dette kan resultere i knogletab hos moderen og øge risikoen for knogleskørhed senere i livet.
Derudover spiller kalk en afgørende rolle i muskel- og nervesystemets funktion, herunder hjertet og hjernen. Den gravide kvindes krop arbejder hårdt for at understøtte den voksende livmoder, fostrets udvikling og de ekstra blodvolumener. Kalk er afgørende for at opretholde en sund muskelfunktion og nerveimpulsledning, der er nødvendig for at undgå muskelsammentrækninger, kramper og andre problemer.
Det er vigtigt at bemærke, at kalk også spiller en rolle i blodkoagulation, hormonregulering og styrkelse af immunsystemet. Under graviditeten kan hormonelle forandringer påvirke kalkniveauerne i kroppen, og det er vigtigt at opretholde et passende niveau af kalk for at understøtte disse processer.
Gode kilder til kalk
Det anbefales altså generelt, at man enten indtager 0,5 l mælkeprodukt dagligt eller at man tager et kalktilskud som gravid.
Mejeriprodukter som mælk, yoghurt og ost er gode kilder til kalk, men det findes også i andre fødevarer som grønne bladgrøntsager, nødder, fisk og kalkberigede fødevarer. I nogle tilfælde kan det være nødvendigt at tage et kalktilskud for at opfylde de anbefalede daglige mængder.
Det er vigtigt at følge den anbefalede dosering af kalktilskud som gravid. Udover vores kalktilskud, så indeholder vores multivitaminer til gravide også den anbefalede dosis af kalk. Du finder vores multivitaminer til gravide lige her
Køb kalk til gravide hos os
Hos gravidtid.dk sælger vi kalktilskud, og vi sender ordrer alle ugens 7 dage og har hurtig diskret levering og fri fragt, hvis du køber for mere end 150 kroner.
