Menstruation – Forstå din cyklus og bliv gravid

Menstruation - et ord, som nogle forbinder med smerte og hormoner, som kan påvirke humøret på godt og på ondt. Men menstruation er samtidig også et tegn på, at kroppen fungerer og at man er i stand til at få børn

Menstruationsberegner - Hvornår får jeg min næste menstruation?

Du kan udregne, hvornår du får din næste menstruation ved hjælp af vores beregner herunder. Du skal blot udfylde, hvornår du sidst havde menstruation. Hvor lang din menstruation samt hvor lang din cyklus normal er

Udfyld hvornår du sidst havde menstruation, hvor mange dage menstruation normalt varer samt hvor lang din cyklus gennemsnitligt er. Herefter kan du få svar på, hvornår du kan få forvente at få menstruation samt have dine mest fertile dage de kommende 3 måneder. 

Hvad er menstruation?

Menstruation er en blødning, der sker hver måned. Den opstår, fordi kvindekroppen efter ægløsning vil lade slimhinden vokse i livmoderen for at gøre livmoderen klar til et befrugtet æg. Hvis ikke ægget bliver befrugtet efter ægløsning, så vil slimhinden cirka 2 uger efter ægløsning blive udstødt fra livmoderen. Denne proces kaldes menstruation. 

Menstruationsblodet vil bestå af den afstødte slimhinde og blod, og det varer normalt 3-5 dage.

Hvad er en normal menstruationscyklus?

En menstruationscyklus begynder på den første dag af din menstruation og slutter dagen før din næste menstruation starter. Antallet af dage fra den første menstruationsdag til dagen før næste menstruation starter er antallet af dage i din cyklus. 

Hvor mange dage varer en menstruationscyklus?

Længden på menstruationscyklus varierer fra person til person. Gennemsnitligt varer den 28 dage, men det er helt normalt, at cyklus varierer mellem 23 og 35 dage.

Menstruationens faser

En menstruationscyklus består normalt af 4 faser faser:

● Menstruation 

● Den follikulære fase

● Ægløsning

● Den luteale fase

Du kan læse mere om menstruationscyklus, de 4 faser og hvordan de påvirker krop og humør i vores artikel her

Læs mere om ægløsning og prøv vores ægløsningsberegner her

Sådan påvirker menstruation dit humør

De fleste af os kvinder ved det godt; Vores humør og velbefindende kan sagtens afhænge af, hvor vi er i cyklus og i forhold til menstruationen. Et stort amerikansk studie har nu vist, hvor meget cyklus kan påvirke kvinders humør.

Menstruationscyklussen viser sig nemlig at have større indflydelse på kvinders humør end faktorer som årstid, mærkedage og ugedage. Studiet, der er baseret på data fra 3,3 millioner kvinder, der registrerede humør og menstruation i en app, viser, at humøret ændres på forskellige tidspunkter i cyklussen. Dette skyldes ændring i hormonniveauet i løbet af cyklus. 

I tiden op til ægløsning dominerer østrogen, som giver selvtillid og energi. Efter ægløsningen falder østrogenniveauet, og progesteron stiger, hvilket virker beroligende og kan give en følelse af træthed eller tristhed. Når menstruationen slutter, stiger østrogen igen, og humøret følger cyklussen.

Læs mere om progesteron her 

Menstruationssmerter

5-9 ud af 10 af alle kvinder har menstruationssmerter i større eller mindre grad før eller under menstruation. Hos 10 % af alle kvinder er menstruationssmerterne dog så kraftige, at de hver måned giver en sygedag fra enten job eller uddannelse.

Menstruationssmerter føles ofte som kramper i bækkenet, låret, ryggen eller maven. Smerten opstår, fordi livmoderen, der skal afstøde livmoderslimhinden og det ubefrugtede æg, er en muskel. Derfor vil livmoderen trække sig sammen for at afstøde slimhinde og æg. Det er de sammentrækninger, som gør ondt på kvinden og kaldes for menstruationssmerter

 Hvordan kan man lindre menstruationssmerter?

Smertestillende medicin kan lindre menstruationssmerterne. Vi ved også, at motion som svømning, yoga og pilates kan dæmpe menstruationssmerterne.  Endelig er der også mange som oplever lindring, hvis de bruger en varmepude eller varmedunk der, hvor smerterne sidder

Milde motionsformer som svømning, yoga og pilates kan ofte lindre menstruationssmerter.

Blødningsforstyrrelser som uregelmæssig menstruation

Blødningsforstyrrelse dækker over unormale ændringer eller tendenser i menstruationen. Eksempelvis uregelmæssige, kraftige eller manglende blødninger. Det kan skyldes hormonelle ændringer, sygdomme eller livsstilsfaktorer

Uregelmæssig menstruation

Man har uregelmæssig menstruation, hvis der er stor forskel på, hvor lang tid der går mellem blødningerne og på antallet af dage, som menstruationen varer. De uregelmæssige blødninger skyldes oftest hormonforstyrrelser. Man bør kontakte sin læge, hvis menstruationscyklus over flere perioder er kortere end 21 dage eller længere end 35 dage. Læs mere om uregelmæssig og regelmæssig menstruation her

Det er normalt at have en enkelt uregelmæssig menstruation i løbet af et år. Dette vil ofte skyldes vægttab/vægtøgning, stress, nyforelskelse og andre indre eller ydre omstændigheder.

De mest normale årsager til uregelmæssig menstruationer er:

● PCOS. Læs mere om PCOS her: Hvad er PCOS? Symptomer, årsager og behandling

● Stofskifteproblemer

● Spiseforstyrrelser

● Overvægt

● Stress

● Betændelse i livmoderhalsen 

● Klamydia

● Polypper eller muskelknuder

● Celleforandringer  

Regelmæssig menstruation 

En helt regelmæssig menstruationscyklus varer gennemsnitligt 28 dage, men det er både normalt, at varigheden er kortere eller længere. Selve menstruationen varer 4-7 dage, hvorefter der er cirka 3 uger uden menstruation, indtil menstruation og ny cyklus starter igen.

Når menstruationen er regelmæssig betyder det, at den hver måned har nogenlunde samme varighed ligesom antallet af dage med blødning er det samme.

Jernmangel og menstruation

Halvdelen af alle menstruerende kvinder har nedsatte jerndepoter i perioder. 20 % af de menstruerende kvinder har jernmangel og blodmangel samtidig. Hos de fleste vil både jerndepoter og blodprocent stige igen, når menstruationen er slut .

Forsinket eller udebleven menstruation 

Den primære årsag til udebleven menstruation vil være, at man er gravid. Det kan du tjekke ved at teste med en graviditetstest. Hvis du gerne vil vide mere om, hvornår du kan teste med graviditetstest, så kan du læse mere i vores artikel her. Hvordan virker en graviditetstest og hvornår kan du teste for graviditet

Find vores udvalg af graviditetstests her

Forsinket menstruation kan også være forårsaget af manglende ægløsning, som ofte skyldes hormonelle ubalancer. Hormonelle ubalancer kan give symptomer som sene, uregelmæssige eller helt udeblevne menstruationer.

Kronisk stress eller længerevarende angst kan øge hormonet prolactin, som hæmmer kroppens produktion af hormoner og det kan derved også resultere i en forsinket eller udebleven menstruation.

Overvægt kan også skabe hormonelle ubalancer, som betyder, at man har færre eller slet ingen ægløsninger og  derved også forsinket eller ingen menstruation. Det samme gælder i forhold til undervægt, intens motion eller strenge diæter t eller markante vægtændringer.

Nye præventionsmidler, hormonbaserede lægemidler eller brug af fortrydelsespiller kan også påvirke cyklussen, da de kan bringe kroppens hormonbalance ud af kurs. Herefter kan det tage tid for kroppen at finde tilbage til sin naturlige rytme.

Gynækologiske tilstande som endometriose og polycystisk ovariesyndrom (PCOS) kan også have indflydelse på forsinket menstruation eller uregelmæssig cyklus.

Manglende eller forsinket menstruation kan også skyldes manglende eller få ægløsning(er). Dette kan igen skyldes flere forskellige årsager, som alle er relaterede til hormonelle ubalancer. 

Læs mere om ægløsning og beregn, hvornår skal have ægløsning her: Ægløsningsberegner - Se hvornår du får ægløsning og kan blive gravid

Første menstruation efter abort

Menstruation efter fødsel

Efter fødslen oplever man barselsflåd, som er en blødning fra livmoderen, hvor moderkagen har siddet. Denne blødning kan vare op til otte uger. Selvom det kan minde om menstruation, er det ikke tegn på, at kroppen er begyndt at menstruere igen.

Når barselsflåddet er ophørt, kan menstruationen langsomt vende tilbage. Tidsrammen kan variere betydeligt, da kroppens hormoner skal stabilisere sig igen. Det er normalt at få menstruation igen fra fire uger efter fødslen til op mod halvandet år senere. Her spiller amning en stor rolle i forhold til, hvornår menstruationen starter igen. Under amning producerer kroppen nemlig hormonet prolaktin, som hæmmer ægløsning. Så jo mere man ammer, desto længere kan det tage, før menstruationen vender tilbage.

Husk, at ægløsning kommer før menstruation. Man kan derfor godt blive gravid, før man har fået sin første menstruation efter fødslen. Det er derfor vigtigt at beskytte sig, hvis der ikke er et ønske om graviditet kort tid efter fødslen. Når man kommer til 8-ugers undersøgelse hos lægen, vil man derfor typisk også tale om prævention.

Ofte stillede spørgsmål til menstruation

Hvad er menstruation, og hvorfor får kvinder det?

Menstruation er den månedlige blødning, som sker som en del af kvindens cyklus. Blødningen opstår, når livmoderslimhinden afstødes, hvis der ikke er sket en befrugtning. Dette gør kroppen klar til en ny cyklus og potentielt en graviditet.

Hvornår får man sin første menstruation?

I Danmark får piger typisk deres første menstruation, når de er mellem 9 og 18 år. Gennemsnitsalderen hvor man får sin første menstruation er 12,5 år

 Hvornår stopper man med at have menstruation?

Man har normalt menstruation indtil overgangsalderen træder ind i 45-55-års alderen. Gennemsnitsalderen er 52 år

Hvor lang tid varer en normal menstruation?

En menstruation varer normalt 3-5 dage, mens en gennemsnitlig cyklus varer 28 dage

Hvad er PMS og hvad skyldes det?

PMS (præmenstruelt syndrom) er en række fysiske og følelsesmæssige symptomer, der opstår lige før menstruationen. Symptomerne på PMS er humørsvingninger, oppustethed og træthed. Det skyldes hormonelle ændringer i kroppen - især udsving i kønshormonerne østrogen og progesteron.

Hvorfor er min menstruation forsinket?

En forsinket menstruation kan skyldes flere faktorer, som stress, hormonelle ændringer, vægtændringer eller intens træning. Det kan også være et tidlige tegn på graviditet. Hvis din menstruation ofte er uregelmæssig, kan det være en god idé at tale med en læge

Er det normalt at have kraftige menstruationer?

Det er ret normalt med kraftige menstruationer, og i Danmark skønnes det, at 10-20 % af alle kvinder bløder så meget, at de har kraftige menstruationer. Årsagen er ofte ufarlige hormonforstyrrelser, muskelknuder og genetik. Hvis det påvirker din dagligdag eller medfører stærke smerter, kan det være en god idé at se din læge for at finde årsagen og få hjælp

Kan man blive gravid under menstruation?

Det er umiddelbart usandsynligt, da menstruation falder i den ikke-fertile periode i kvindens cyklus. Men der er en lille chance, da sperm kan overleve i kroppen i op til 5 dage. Så hvis man har en kort cyklus og tidlig ægløsning, så kan det ikke udelukkes

Hvorfor får kvinder menstruation på samme tid?

Det skyldes, at kvinder udskiller feromoner under menstruation, som påvirker andre kvinder og kan synkronisere deres cyklusser. Feromoner er små molekyler, som mennesker udskiller, og som kan påvirke andre. De frigives blandt andet gennem sved, så hvis kvinder bor sammen - eksempelvis som mor og datter, søstre, tætte veninder eller samboende eksempelvis på efterskole, højskole eller bofællesskab, kan deres feromoner påvirke hinanden, så menstruationerne falder på samme tid

Kilde: Sundhed.dk, Sundhedsstyrelsen, Netdoktor.dk, Medicin.dk, Hvidovre hospital. Nature.com, Videnskab.dk