En menstruationscyklus begynder den dag, hvor du får menstruation, og den slutter dagen før du får din næste menstruation.
En menstruationscyklus er gennemsnitligt 28 dage lang. Det vil sige, at der er 28 dage fra første dag med menstruation indtil næste menstruation kommer. Ægløsningen kommer normalt 14 dage før næste menstruation. Det vil sige på dag 14 i en gennemsnitlig cyklus på 28 dage. Det er normalt med en cyklus på mellem 23 og 35 dage. Hvis din menstruationscyklus er længere eller kortere igennem flere måneder, så anbefaler vi, at man kontakter lægen.
Læs mere om ægløsning og beregn dine kommende ægløsninger og fertile dage i vores artikel her
Hvordan tæller man antallet af dage i sin menstruationscyklus?
Når du tæller antallet af dage fra sidste menstruations første dag og tæller frem til dagen inden næste blødning, så vil du komme frem til antallet af dage i den pågældende cyklus. Hvis du bruger kalendermetoden eller en app, vil det gøre det nemmere at få overblik over din cyklus. Når du har holdt øje med din menstruationscyklus i cirka 3 måneder kan du se, om antallet af dage i din cyklus er det samme hver måned eller om der er stor forskel på varigheden.
Prøv vores menstruationsberegner i artiklen her
Lang cyklus hvorfor?
En lang menstruationscyklus, der varer mere end 35 dage, kan skyldes flere ting. Hormonelle ubalancer som PCOS (polycystisk ovariesyndrom) er en af de mest almindelige forklaringer. Stress, vægtændringer, amning eller overgangsalder kan også påvirke længden på din menstruationscyklus. I mere sjældne tilfælde kan det skyldes medicin eller andre sygdomme end PCOS. Hvis du oplever uregelmæssige eller meget lange cyklusser, kan det være en god idé at kontakte lægen.
Kort cyklus – hvorfor sker det?
En kort menstruationscyklus, der er kortere end 23 dage, kan blandt andet skyldes hormonelle ændringer, som man eksempelvis ser ved perimenopause eller skjoldbruskkirtelproblemer (eksempelvis lavt stofskifte). Stress, lav kropsvægt eller intensiv træning kan også påvirke cykluslængden og gøre den kort. Desuden kan lutealfasedefekter, hvor den anden del af cyklussen er for kort, være en årsag. Hvis dine cyklusser er meget korte eller uregelmæssige igennem flere måneder, bør kontakte din læge for at finde en forklaring.
Se de 4 faser i din cyklus
En almindelig menstruationscyklus består af 4 faser, hvor kønshormonerne ændrer sig løbende, hvilket mange kvinder kan mærke både fysisk og mentalt
Menstruationsfasen
Menstruationscyklussen begynder på den første dag af menstruationen, hvor menstruationsfasen indtræffer og typisk varer 3-5 dage. I denne periode producerer æggestokkene meget lidt østrogen og slet ingen progesteron. Mange kvinder oplever her menstruationssmerter, ømme bryster og føler sig ofte trætte og energiforladte.
Den follikulære fase
Efter menstruationen stiger østrogenniveauet gradvist, hvilket ofte giver en fornyet energi og bedre humør. Mange kvinder oplever også en øget seksualdrift, hvilket er naturligt, da kroppen gør sig klar til ægløsning omkring dag 14 i en 28-dages cyklus. I denne fase, hvor fertiliteten er høj, kan samleje føre til graviditet.
Ægløsningsfasen
Kort før ægløsningen falder produktionen af FSH, mens LH-niveauet stiger. Dette får den modne ægblære til at briste, så ægløsningen indtræffer, og kvinden er nu på sit mest frugtbare tidspunkt. Hvis du anvender en ægløsningstest, vil den blive positiv nu.. Ægget lever i 24 timer, men da sædceller kan overleve i op til 6 dage, kan samleje i dagene op til ægløsningen også føre til graviditet.
Find vores udvalg af ægløsningstests her
Den luteale fase
I den sidste fase af cyklussen, lutealfasen, varer fra ægløsning frem til næste menstruation - medmindre man er blevet gravid. I dagene op til næste menstruation falder niveauerne af både østrogen og progesteron. Dette kan føre til symptomer på præmenstruelt syndrom (PMS).
Læs mere om de 4 faser i cyklus og hvordan de påvirker fysisk og mentalt her
Ofte stillede spørgsmål om menstruationscyklus
Hvor mange dage varer en normal menstruationscyklus?
En gennemsnitlig menstruationscyklus varer 28 dage, men den kan variere fra 23 til 35 dage. Cykluslængden kan også ændre sig lidt fra måned til måned.
Hvor lang skal menstruationscyklussen være for at være regelmæssig?
En menstruationscyklus er regelmæssig, hvis den er nogenlunde lige lang hver måned. Typisk ligger en regelmæssig cyklus mellem 23 og 35 dage.
Hvornår er en menstruationscyklus uregelmæssig?
En menstruationscyklus er uregelmæssig, når der er store forskelle i, hvor mange dage cyklussen varer fra måned til måned. Hvis din cyklus nogle gange er 25 dage og andre gange varer 35 dage, så regnes det som uregelmæssigt. En cyklus er også uregelmæssig, hvis den er kortere end 23 dage eller længere end 35 dage, da dette ligger uden for, hvad man anser som en regelmæssig cyklus. Hvis menstruationen ofte udebliver i flere måneder, eller hvis antallet af blødningsdage varierer markant, kan det også være tegn på en uregelmæssig cyklus.
Hvor mange dage varer menstruationen normalt?
Selve blødningen varer normalt 3-7 dage. Dette kan dog variere fra person til person, og det er helt normalt, hvis din blødning er kortere eller længere.
Hvilke dage i menstruationscyklussen er mest fertile?
De mest fertile dage er typisk midt i kvindens menstruationscyklus. Det vil sige omkring dag 10-16 i en gennemsnitlig cyklus på 28 dage. Fertiliteten peaker ved ægløsning, som typisk er omkring dag 14 i cyklus
Kan længden af menstruationscyklussen ændre sig?
Ja, længden af menstruationscyklussen kan ændre sig flere gange gennem livet. Faktorer som stress, vægtændringer, hormonelle ændringer eller sygdom kan godt påvirke, hvor mange dage din cyklus var. Når man nærmer sig overgangsalderen vil cyklus typisk også blive længere.
Kilder: Sundhed.dk, Rigshospitalet,