Hvor mange dage varer en menstruationscyklus? Se de 4 faser

En menstruationscyklus begynder den dag, hvor du får menstruation, og den slutter dagen før du får din næste menstruation. 

Hvad er en menstruationscyklus?

En menstruationscyklus er den periode, der går fra den første dag af en menstruation til dagen før næste menstruation starter. Cyklussen styres af hormoner og påvirker både ægløsning og menstruation.

Læs mere om, hvornår en menstruationscyklus betragtes som regelmæssig eller uregelmæssig her.

Hvordan tæller man antallet af dage i sin menstruationscyklus?

For at beregne din menstruationscyklus tæller du antallet af dage fra første blødningsdag i en menstruation til dagen inden din næste menstruation starter. Hvis du vil have overblik over din cyklus, kan du bruge en menstruationsberegner eller notere dine blødningsdage i en kalender eller app.

Beregn dine cyklusdage med vores menstruationsberegner

Hvordan tæller man antallet af dage i sin menstruationscyklus?

For at beregne din menstruationscyklus tæller du antallet af dage fra første blødningsdag i en menstruation til dagen inden din næste menstruation starter. Hvis du vil have overblik over din cyklus, kan du bruge en menstruationsberegner eller notere dine blødningsdage i en kalender eller app.

.Når du har holdt øje med din menstruationscyklus i cirka 3 måneder kan du se, om antallet af dage i din cyklus er det samme hver måned eller om der er stor forskel på varigheden.

Beregn dine cyklusdage med vores menstruationsberegner

Menstruationscyklus kan variere, men vores beregner giver dig overblik over dine dage og hjælper dig med at forstå din cyklus bedre.

Hvad er normalt for menstruationscyklus dage?

Den gennemsnitlige menstruationscyklus varer 28 dage, men en normal cyklus kan variere fra 23 til 35 dage. Cykluslængden kan ændre sig over tid og påvirkes af faktorer som alder, hormoner, stress og livsstil.

Når du har holdt øje med din menstruationscyklus i cirka 3 måneder, kan du se, om antallet af dage i din cyklus er det samme hver måned, eller om der er stor forskel på varigheden. Små variationer fra måned til måned er helt normalt, men hvis din cyklus ofte svinger mere end 7-9 dage i længde, eller hvis den bliver markant kortere eller længere over tid, kan det være en god idé at tale med din læge for at udelukke eventuelle hormonelle ubalancer

Lang menstruationscyklus – hvorfor?

En lang menstruationscyklus, der varer mere end 35 dage, kan have flere årsager. En af de mest almindelige er hormonelle ubalancer, såsom PCOS (polycystisk ovariesyndrom), som kan føre til sjældne eller uregelmæssige ægløsninger. Stress, vægtændringer, amning og overgangsalder kan også påvirke cykluslængden, da disse faktorer kan forstyrre hormonbalancen. I mere sjældne tilfælde kan en lang cyklus skyldes medicin, stofskifteproblemer eller andre underliggende sygdomme. Hvis din cyklus gentagne gange er længere end 35 dage, eller hvis du oplever uregelmæssige blødninger, kan det være en god idé at kontakte din læge for at finde årsage. 

Kort cyklus – hvorfor sker det?

En kort menstruationscyklus under 23 dage kan skyldes hormonelle ændringer som begyndelse på overgangsalder eller lavt stofskifte. Stress, lav kropsvægt og intensiv træning kan også forkorte cykluslængden. En kort lutealfase kan være en anden årsag. Hvis dine cyklusser er meget korte eller uregelmæssige i flere måneder, bør du kontakte en læge for at finde årsagen.

Læs mere om tidlig overgangsalder og fertilitet her

De 4 faser i menstruationscyklus – sådan fordeler dagene sig

En almindelig menstruationscyklus består af 4 faser, hvor kønshormonerne ændrer sig løbende, hvilket mange kvinder kan mærke både fysisk og mentalt

Menstruationsfasen – blødningens start

Menstruationscyklussen begynder på den første dag af menstruationen, hvor menstruationsfasen indtræffer og typisk varer 3-5 dage. I denne periode producerer æggestokkene meget lidt østrogen og slet ingen progesteron. Mange kvinder oplever her menstruationssmerter, ømme bryster og føler sig ofte trætte og energiforladte.

Follikelfasen – kroppen forbereder sig på ægløsning

Efter menstruationen stiger østrogenniveauet gradvist, hvilket ofte giver en fornyet energi og bedre humør. Mange kvinder oplever også en øget seksualdrift, hvilket er naturligt, da kroppen gør sig klar til ægløsning omkring dag 14 i en 28-dages cyklus. I denne fase, hvor fertiliteten er høj, kan samleje føre til graviditet.

Ægløsningsfasen – de mest fertile dage

Kort før ægløsningen falder produktionen af FSH, mens LH-niveauet stiger. Dette får den modne ægblære til at briste, så ægløsningen indtræffer, og kvinden er nu på sit mest frugtbare tidspunkt. Hvis du anvender en ægløsningstest, vil den blive positiv nu.. Ægget lever i 24 timer, men da sædceller kan overleve i op til 6 dage, kan samleje i dagene op til ægløsningen også føre til graviditet.

Læs mere om ægløsning og beregn din kommende ægløsning i vores artikel her

Find vores udvalg af ægløsningstests her

Lutealfasen – fra ægløsning til næste menstruation

I den sidste fase af cyklussen, lutealfasen, varer fra ægløsning frem til næste menstruation - medmindre man er blevet gravid. I dagene op til næste menstruation falder niveauerne af både østrogen og progesteron. Dette kan føre til symptomer på præmenstruelt syndrom (PMS).

Læs mere om de 4 faser i cyklus og hvordan de påvirker fysisk og mentalt her

Hvorfor varierer menstruationscyklus dage mellem kvinder?

Længden på menstruationscyklus varierer mellem kvinder på grund af hormoner, alder, livsstil og helbred. Stress, vægtændringer og medicin kan påvirke cyklussen, som normalt varer 23-35 dage. Genetik og hormonelle ubalancer som eksempelvis PCOS eller stofskifteproblemer spiller også en rolle i forhold til længden på cyklus og hvor regelmæssig den er.

Hvis du oplever store variationer i din cyklus, kan du læse mere om årsager og løsninger her

Hvilke faktorer påvirker cykluslængden?

Menstruationscykluslængden kan variere fra kvinde til kvinde og ændre sig gennem livet. Selvom en normal cyklus typisk varer mellem 23 og 35 dage, kan forskellige faktorer påvirke, hvor lang eller kort den bliver.

Hormonelle udsving er en af de mest almindelige årsager til variationer i cykluslængden, men livsstilsfaktorer som stress, søvn, kost og motion spiller også en rolle. Desuden kan medicinske tilstande som PCOS, skjoldbruskkirtelproblemer og overgangsalder have en direkte indflydelse på cykluslængden.

Hvornår bør du kontakte en læge?

Mindre variationer i menstruationscyklus er normalt, men i nogle tilfælde kan det være tegn på en underliggende ubalance eller helbredsproblem. Du bør overveje at kontakte en læge, hvis:

• Din cyklus ofte er kortere end 23 dage eller længere end 35 dage.
• Du har meget uregelmæssige cyklusser, hvor længden svinger markant fra måned til måned.
• Din menstruation pludselig ændrer sig markant uden en tydelig årsag, fx bliver meget længere, kortere, kraftigere eller svagere.
• Din menstruation udebliver i flere måneder, uden at du er gravid.
• Du oplever ekstremt kraftige blødninger, hvor du fx må skifte bind/tampon hver time i flere timer.
• Du har vedvarende smerter i underlivet eller oplever andre usædvanlige symptomer som feber, svimmelhed eller meget store blodklumper.

Hvis du prøver at blive gravid og har en meget uregelmæssig cyklus, kan det også være en god idé at tale med en læge for at undersøge, om hormonelle ubalancer spiller en rolle.

Læs mere om uregelmæssig cyklus og hvad man kan gøre ved det her

Ofte stillede spørgsmål om menstruationscyklus dage

Hvor mange dage varer en normal menstruationscyklus?

En gennemsnitlig menstruationscyklus varer 28 dage, men det er normalt, at den varierer mellem 23 og 35 dage. Cykluslængden kan også ændre sig lidt fra måned til måned.

Hvor lang skal menstruationscyklus dage være for at være regelmæssige?

En menstruationscyklus anses for regelmæssig, hvis den har nogenlunde samme antal dage hver måned. Typisk ligger en regelmæssig cyklus mellem 23 og 35 dage, men mindre variationer er almindelige.

Hvornår er antallet af menstruationscyklus dage uregelmæssigt?

En menstruationscyklus betegnes som uregelmæssig, hvis længden varierer markant fra måned til måned – fx fra 25 til 35 dage. En cyklus er også uregelmæssig, hvis den varer under 23 dage eller over 35 dage. Hvis din cyklus ofte udebliver i flere måneder, eller hvis antallet af blødningsdage svinger meget, kan det være tegn på hormonelle ubalancer.

Hvor mange dage varer menstruationen normalt?

Menstruationen varer normalt mellem 3 og 7 dage, men individuelle variationer er helt naturlige. Nogle kvinder har korte blødninger på kun 2-3 dage, mens andre oplever menstruation i op til 8 dage.

Hvilke dage i menstruationscyklussen er mest fertile?

De mest fertile dage i menstruationscyklussen ligger typisk midt i cyklussen, dvs. mellem dag 10 og 16 i en gennemsnitlig 28-dages cyklus. Ægløsningen sker normalt omkring dag 14, og fertiliteten er højest de sidste par dage op til ægløsningen.

Beregn dine mest fertile dage med vores ægløsningsberegner her

Kan antallet af menstruationscyklus dage ændre sig?

Ja, antallet af dage i din menstruationscyklus kan ændre sig flere gange i løbet af livet. Faktorer som stress, vægtændringer, hormonelle skift, sygdom eller medicin kan påvirke cykluslængden. Mange kvinder oplever, at deres cyklus bliver længere eller kortere i perioder, særligt i ungdomsårene og op mod overgangsalderen.

Kilder: Sundhed.dk, Rigshospitalet