Hvilke kosttilskud anbefales til gravide?

Allerede fra du bliver gravid anbefaler Sundhedsstyrelsen, at du tager forskellige former for kosttilskud, som skal styrke både dig/jeres ufødte barn. I artiklen her giver vi dig et overblik over anbefalingerne 

Sundhedsstyrelsens anbefalinger - Kosttilskud når du er gravid

Folsyre: Her er anbefalingen, at dagligt indtager 400 mikrogram (µg) folsyre allerede fra når du planlægger graviditet (gerne 3 måneder før graviditet) Du anbefales at tage det hver dag, indtil du er 12 uger henne i graviditeten. Find vores folsyre her

D-Vitamin når er gravid

Mange danskere har for lavt et niveau af D-vitamin i blodet, og da D-vitamin fremmer optagelsen af calcium og styrker knoglebygningen er det et vigtigt kosttilskud til både den gravide kvinde og det ufødte barn. Sundhedsstyrelsen anbefaler et dagligt tilskud på 10 mikrogram D-vitamin gennem hele graviditeten. Find vores D-vitamin her og her

Jern til gravide

Forskning har vist, at cirka hver 5. gravide udvikler jernmangel sidst i graviditeten, hvis ikke, man tager et dagligt jerntilskud. Anbefalingen lyder på 40-50 mg jern fra 10. graviditetsuge og så resten af graviditeten. Find vores udvalg af jern særligt testet til gravide her 

Kalk hvis du er gravid

Kald er vigtigt både for den gravide men også for det ufødte barns knogler. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at den gravide enten spiser eller drikker 0,5 liter mælkeprodukt om dagen eller taget et dagligt tilskud af jern på 500 mg hele vejen igennem graviditeten. Find vores kosttilskud med kald her

A-Vitamin til gravide

Til gengæld skal du passe på med at få for meget A-vitamin, da det kan skade fosteret. Gravide frarådes derfor at spise lever og levertran, da det indeholder meget A-vitamin. Leverpostej frarådes ikke i mindre portioner. Grundlæggende er A-vitamin vigtigt for din krop

Din krop kan ikke undvære A-vitamin, som er vigtigt for synet, immunforsvaret og hud og slimhinder. Du kan nemt få den mængde A-vitamin, som din krop har behov for gennem en sund og varieret kost. Men mens du er gravid, skal du ikke indtage det som kosttilskud, da høje doser kan skabe fosterskader. Bemærk, at du også bør undgå levertran som kosttilskud, da dette også har et meget højt indhold af A-vitamin.

Hvis du ønsker at læse mere om de kosttilskud, der kan styrke kvinders fertilitet. så kan du læse mere her

Find vores udvalg af kosttilskud lige her

I artiklen her kan du læse mere om Sundhedsstyrelsens anbefalinger til kost, motion og livsstil under graviditeten. Og i denne artikel kan du få den fulde guide til, hvornår du normalvis skal til læge, jordemoder og scanning under graviditeten.

Endelig kan du beregner din termin med vores terminsberegner

Og du kan beregne hvornår du blev gravid med vores omvendte terminsberegner