Hvorfor bliver jeg ikke gravid? Mulige forklaringer

Når ønsket om at blive gravid fylder, kan ventetiden føles uendelig, og det er en følelse, som du absolut ikke vil stå alene med

Måske har du fulgt din cyklus nøje, testet for ægløsning og gjort alt det rigtige – men graviditetstesten viser stadig kun én streg.
Det er en oplevelse, mange kvinder deler. I de fleste tilfælde handler det ikke om, at noget er galt, men om timing, tålmodighed og kendskab til kroppen.

Kun omkring en tredjedel bliver gravide i første cyklus. Hos mange tager det flere måneder, før det lykkes. Her kan du læse, hvad der typisk spiller ind, og hvordan du kan støtte kroppen på vejen.

Hvor lang tid tager det normalt at blive gravid?

De fleste bliver gravide inden for det første år, når de har regelmæssigt ubeskyttet samleje.
Hvis du er under 35 år, er det helt normalt, at det kan tage op til 12 måneder. Er du over 35, anbefales det at søge læge efter seks måneder.

Fertiliteten ændrer sig med alderen. Æggene bliver færre, og kvaliteten falder desværre med tiden. 

Men alder er sjældent den eneste forklaring – også stress, livsstil og hormonbalance spiller ind.

Vil du have et hurtigt overblik over, hvornår du selv har størst chance for at blive gravid, kan du prøve vores fertilitetsberegner, der beregner dine mest fertile dage med udgangspunkt i din cyklus

Hvornår er man mest frugtbar i sin cyklus?

Graviditet kan kun ske omkring ægløsningen – det tidspunkt, hvor ægget frigives fra æggestokken.
Ægget kan befrugtes i 12–24 timer, mens sædceller kan overleve i kroppen i op til fem dage. Den mest frugtbare periode ligger derfor to til tre dage før ægløsningen og på selve dagen for ægløsning

Kroppen sender ofte små signaler: udflådet bliver klart og strækbart, temperaturen stiger en smule, og nogle mærker en let smerte i underlivet.

De typiske tegn på ægløsning er:

• Ømme bryster

• Mavesmerter/krampe i den ene side

• Elastisk og klart udflåd, der ligner slim

• Øget sexlyst

Du kan også prøve vores ægløsningsberegner, som tager udgangspunkt i din cyklus og seneste menstruation og beregner, hvornår du får ægløsning

For at være sikker på at ramme din ægløsning præcist kan du også bruge en ægløsningstest, som bliver positiv 24 timer før ægløsning

Se vores store udvalg af ægløsningstests

Når ægløsningen er uregelmæssig eller udebliver

Hvis din cyklus svinger meget fra måned til måned, kan det være tegn på, at ægløsningen ikke altid sker. Det er almindeligt ved fx PCOS, vægtændringer eller stress.
Når ægløsningen udebliver, kan du have menstruation uden, at der frigives et æg – og så kan graviditet ikke opstå.

I de situationer kan du bruge temperaturmåling (BBT) eller en kombination af termometer og app til at finde ud af, om ægløsning faktisk sker. Kvindens temperatur stiger nemlig 0,2–0,5 °C lige efter ægløsning og forbliver på dette niveau indtil næste menstruation starter. På den måde kan du bekræfte, at der har været ægløsning
Læs mere i artiklen om temperaturmetoden, hvor du kan se, hvordan du følger temperaturkurven fra måned til måned.

Du kan også læse om temperaturmetoden ved PCOS her

Produkter, der kan hjælpe dig med at tracke ægløsning

• Femometer ægløsningstest + graviditetstest + Vinca termometer (trackingsæt)
• PCOS Tracking Kit – Femometer Termometer + 30 Ægløsningstest
• Femometer Vinca Termometer
• Femometer Vinca Lite Termometer
• Beurer Fertilitetstermometer OT30
• Daysy Cykluscomputer

Faktaboks: Hvor stor er chancen for at blive gravid?

Kilde: Sundhedsstyrelsen og European Society of Human Reproduction.

Livsstil og kost når man vil være gravid

Kroppen fungerer bedst, når den er i balance. Søvn, kost, alkohol, motion og stress påvirker hormonerne og dermed chancen for ægløsning.
Hvis du føler dig presset, sover for lidt eller har store udsving i vægt, kan det forstyrre cyklussen midlertidigt.

Et stabilt blodsukker og næringsrig kost er en god støtte for hormonbalancen, og mange kvinder vælger at følge KISS-kosten, som støtter fertiliteten ved at regulere hormonbalancen ved at sænke insulinbalancen

KISS-kosten er bygget op om disse 10 principper:
• Undgå sukker
• Skær ned for hurtige kulhydrater
• Spis langsomme kulhydrater
• Spis mere protein
• Spis mere fedt
• Spis fisk
• Spis varieret
• Spis morgenmad
• Drik vand
• Dyrk motion

 Mange vælger også at supplere med vitaminer og mineraler, der bidrager til normal hormonfunktion – fx B6-vitamin, magnesium, omega-3 og chrom – men kosttilskud bør altid ses som et supplement til sunde vaner, ikke en løsning i sig selv.

Find hele vores udvalg af kosttilskud, der kan støtte fertiliteten her

Når det stadig ikke lykkes at blive gravid

Nogle gange gør man alt det rigtige, men graviditeten udebliver alligevel.
Her kan det give mening at kigge på andre faktorer:

Sædkvalitet – Hos omtrent halvdelen af de par, der oplever udfordringer, spiller mandens sædkvalitet en rolle. Du kan læse mere om at styrke mandens sædkvalitet i vores artikel: Hvad kan mænd selv gøre for at styrke sædkvaliteten

Alder – Kvindens fertilitet falder gradvist fra 30-års-alderen og mere tydeligt efter 35. Æggene bliver færre, og kvaliteten ændres, men mange bliver stadig gravide i 30’erne og starten af 40’erne – det kan blot tage længere tid.

Læs mere i vores artikel om alder og fertilitet hos kvinder

Medicinske årsager – Endometriose, lavt stofskifte eller sammenvoksninger i æggelederne kan påvirke fertiliteten. Ved mistanke bør du blive undersøgt hos egen læge eller en fertilitetsklinik.

Hvis du har prøvet i et år uden held (eller seks måneder, hvis du er over 35)  har du ret til gratis fertilitetshjælp. Det kan du læse mere om lige her

At blive gravid er sjældent et lige forløb. For de fleste lykkes det med tid, viden og de rette redskaber.
Brug din viden om cyklussen aktivt, følg kroppens signaler og giv dig selv lov til at trække vejret undervejs - og det ved vi godt er MEGET nemmere sagt end gjort:)