Fertilitet er et ord for kroppens evne til at blive gravid og føde et barn. Hos kvinder handler fertilitet blandt andet om, at der sker ægløsning, at et æg kan befrugtes, og at livmoderen kan tage imod et befrugtet æg. Hos mænd beskriver fertilitet især sædkvalitet og evnen til at gøre en kvinde gravid.

Sådan bruger du vores fertilitetsberegner til at finde dine fertile dage

I vores fertilitetsberegner herunder kan du selv beregne et estimat for din kommende ægløsning og dine mest fertile dage – altså den periode, hvor chancen for graviditet typisk er størst. Beregningen tager udgangspunkt i første dag i din seneste menstruation og din gennemsnitlige cykluslængde.

Beregn dine mest fertile dage









Hvad er fertilitet, og hvorfor er det vigtigt at kende dine fertile dage?

At kende dine fertile dage kan gøre det lettere at time samleje eller insemination, hvis du ønsker at blive gravid. I løbet af et år bliver 80–90 % af alle par gravide, hvis de har regelmæssigt ubeskyttet samleje. Hvis graviditet ikke er opnået inden for det første år, vil mange stadig opnå graviditet i det efterfølgende år.

Hos en fertil kvinde frigives der typisk et æg ved ægløsning i hver cyklus. Hvis en sædcelle når frem til ægget og befrugter det, kan livmoderen modtage det befrugtede æg, så det kan sætte sig fast og udvikle sig til en graviditet.

Vil du dykke mere ned i ægløsning, kan du læse vores guide her: Ægløsningsberegner: se hvornår du får ægløsning og kan blive gravid .

En fertil mand producerer sædceller, som kan bevæge sig frem til ægget og befrugte det. Både kvinders og mænds fertilitet påvirkes af flere faktorer, blandt andet hormoner, genetik, livsstil og alder.

Fertilitet, kvinder og alder

Kvindens fertilitet er generelt højest i 20’erne og falder gradvist med alderen. Efter 30-årsalderen falder fertiliteten typisk hurtigere, og omkring 35-årsalderen ses ofte et tydeligere fald. Hos mænd påvirkes fertiliteten også af alder, men ændringerne kommer typisk senere.

Alder og fertilitet

Sådan påvirker alderen fertiliteten – se graf

Infertilitet og ufrivillig barnløshed

Man taler ofte om infertilitet eller ufrivillig barnløshed, hvis man ikke opnår graviditet inden for et år med regelmæssigt ubeskyttet samleje. Efter et år kan du kontakte egen læge og få en vurdering og eventuelt en henvisning til udredning og behandling.

Når par udredes for infertilitet, skyldes udfordringerne omtrent lige ofte forhold hos manden, hos kvinden eller en kombination. I de fleste tilfælde kan der findes en årsag, men hos 10–15 % forbliver årsagen ukendt.

Hvorfor bliver jeg ikke gravid? Mulige forklaringer

Typiske årsager til ufrivillig barnløshed hos kvinder

Ufrivillig barnløshed hos kvinder kan blandt andet skyldes:

Typiske årsager til barnløshed hos mænd

Udfordringer hos mænd kan blandt andet skyldes:

  • Nedsat sædkvalitet
  • Kromosomforandringer
  • Nedsat eller manglende dannelse af sædceller

Hvornår har man nedsat sædkvalitet?

WHO angiver en grænse for nedsat sædkvalitet ved en sædcellekoncentration under 15 millioner sædceller pr. ml sæd. I praksis kan det dog for nogle par tage længere tid at opnå graviditet allerede ved højere niveauer, og vurderingen vil altid afhænge af den samlede sædkvalitet og den konkrete situation.

Ud over sædcellekoncentrationen kan sædkvalitet også handle om, hvor stor en andel af sædcellerne der kan bevæge sig fremad, og om der er øget forekomst af DNA-skader eller ubevægelige/deforme sædceller.

Årsagerne kan være mange. Eksempler kan være:

  • Testikler, der ikke var på plads i pungen ved fødslen
  • Infektioner i kønsorganerne
  • Operationer
  • Medicin
  • Genetik

Livsstil kan også spille ind. Tidligere brug af anabolske steroider, hashrygning, stramtsiddende tøj og varme omkring testiklerne kan påvirke sædkvaliteten negativt hos nogle.

Sædceller fornyes løbende, og der går cirka tre måneder fra dannelse til moden sædcelle. Derfor kan ændringer i livsstil over tid også have betydning. Læs mere her: Hvad kan mænd selv gøre for at øge sædkvaliteten?

Du kan også teste sædkvaliteten derhjemme med SwimCount: SwimCount sædkvalitetstest

Hvad er en fertilitetstest?

En fertilitetstest kan give et fingerpeg om, hvorvidt der er tegn på ægløsning eller nedsat sædkvalitet. SwimCount måler en andel af de sædceller, der er motile (altså kan bevæge sig fremad).

En anden type test er en FSH-test. Den måler niveauet af det follikelstimulerende hormon (FSH). Et forhøjet FSH kan være et tegn på, at æggestokkene arbejder under ændrede betingelser, hvilket kan ses ved nedsat ovariefunktion og i overgangsalderen.

Se Femometer FSH test her: Femometer FSH overgangsalder test/Klimakterietest

Endelig kan en ægløsningstest måle niveauet af LH (luteiniserende hormon), som typisk stiger markant op til ægløsning. En positiv ægløsningstest indikerer ofte, at ægløsning forventes inden for de næste 24–36 timer.

Hvis du vil i gang med at teste, finder du hele udvalget her: Ægløsningstests

Få testet din fertilitet gratis

Flere steder i landet er der mulighed for at få tjekket fertiliteten gratis. Det kaldes også fertilitetsrådgivning og er rettet mod både mænd og kvinder. Tilbuddet er regionalt, og det kræver typisk ingen lægehenvisning – du skal som regel selv ringe og bestille tid.

Bemærk, at fertilitetsrådgivning typisk ikke er målrettet personer med kendte fertilitetsproblemer, fx PCOS, eller hvis I uden held har forsøgt at blive gravide i mere end 12 måneder. Her kan det i stedet være relevant at kontakte egen læge med henblik på udredning og eventuel behandling.

Region Hovedstaden tilbyder fertilitetsrådgivning på Rigshospitalet: Fertilitetsrådgivningen (rigshospitalet.dk) . Der findes også fertilitetsrådgivning på Herlev Hospital: Fertilitetsrådgivningen (herlevhospital.dk) .

I Region Midtjylland kan du læse mere om fertilitetsrådgivning på Regionshospitalet Horsens her: Fertilitetsrådgivning – Regionshospitalet Horsens .

Du kan læse mere om, hvordan fertilitetstjek foregår, og hvor tilbuddene findes her: Fertilitetsrådgivning: få tjekket din fertilitet gratis

Fertilitet og BMI

Flere studier tyder på, at overvægt og forhøjet BMI kan have en negativ indflydelse på fertiliteten. En mulig forklaring er, at overvægt kan påvirke hormonbalancen, hvilket hos nogle kan hænge sammen med:

  • Manglende eller sjældnere ægløsning
  • Uregelmæssig cyklus
  • Nedsat chance for graviditet
IVF BMI chance for graviditet

Hvis du har et højt BMI og samtidig oplever uregelmæssig cyklus eller manglende ægløsning, kan det være relevant at tage en snak med egen læge om mulige næste skridt.

Kan jeg øge min fertilitet naturligt?

Livsstil kan spille en rolle for fertilitet hos både mænd og kvinder. Det betyder ikke, at livsstil alene forklarer alt – men nogle justeringer kan være relevante at kigge på, hvis du ønsker at støtte kroppen bedst muligt.

Vil du have konkrete råd og overblik, kan du læse vores guide her: Hvordan kan man selv øge chancen for at blive gravid?

Akupunktur og fertilitet

Akupunktur tilbydes i dag flere steder, også til personer og par i fertilitetsforløb. Nogle studier har undersøgt akupunktur som supplement til IVF, men resultaterne er blandede, og der findes ikke en entydig konklusion på effekten.

Vil du læse mere, kan du finde vores samlede guide her: Akupunktur og fertilitet – den store guide

Kosttilskud til kvinder og mænd, der forsøger at blive gravide

Når man forsøger at blive gravid, anbefaler Sundhedsstyrelsen blandt andet folsyre til kvinder, der planlægger graviditet. Derudover kan der være kosttilskud, som nogle vælger at bruge i perioden, men behovet er individuelt og kan afhænge af kost og livssituation.

Læs mere her: Hvilke kosttilskud styrker kvinders fertilitet? og her: Hvilke kosttilskud styrker mænds fertilitet?

Nedsat fertilitet: hvilke former for fertilitetsbehandling findes der?

Hvis graviditet ikke opnås, kan udredning og behandling være relevant. De mest udbredte behandlingsformer er blandt andet:

  • Insemination (IUI)
  • Reagensglasbehandling (IVF)
  • Mikroinsemination (ICSI)
  • Ægdonation

Vil du læse mere om insemination, kan du finde guiden her: Guide til inseminering med donor eller partner

Vil du have overblik over, hvilke former for gratis fertilitetsbehandling man kan have ret til i Danmark, kan du læse mere her: Hvilken gratis fertilitetsbehandling har du/I ret til i Danmark?

Fertilitet: næste skridt hvis du vil tættere på en graviditet

Hvis du er i gang med at prøve, kan det ofte hjælpe at starte med det, du kan måle og planlægge:

  • Brug fertilitetsberegneren øverst til et første estimat over ægløsning og fertile dage.
  • Overvej at bekræfte tidspunktet med en ægløsningstest – se udvalget her: Ægløsningstests
  • Har I forsøgt i 12 måneder uden held, kan det være relevant at kontakte egen læge for vurdering og evt. udredning.

Vil du læse videre, kan disse artikler også være relevante:

Ofte stillede spørgsmål om fertilitet

Hvad er fertilitet?

Fertilitet beskriver kroppens evne til at få børn. Hos kvinder handler det blandt andet om ægløsning og livmoderens evne til at tage imod et befrugtet æg. Hos mænd handler fertilitet især om sædkvalitet og evnen til at gøre en kvinde gravid.

Hvornår er man mest fertil?

Man er typisk mest fertil i dagene op til og omkring ægløsning. Sædceller kan overleve flere dage i kroppen, mens ægget kun kan befrugtes i en kortere periode.

Hvordan finder jeg mine fertile dage?

Du kan bruge en fertilitetsberegner baseret på din cyklus. Mange vælger også at kombinere beregningen med ægløsningstests for et mere præcist billede af, hvornår ægløsning finder sted.

Hvordan virker en ægløsningstest?

En ægløsningstest måler niveauet af LH-hormon i urinen. Når testen er positiv, forventes ægløsning typisk inden for de næste 24–36 timer.

Kan jeg blive gravid uden ægløsning?

Nej, ægløsning er nødvendig for at kunne blive gravid, da det er her, ægget frigives og kan befrugtes af en sædcelle.

Hvornår bør man kontakte lægen, hvis man ikke bliver gravid?

Mange anbefales at kontakte egen læge, hvis graviditet ikke er opnået efter 12 måneder med regelmæssigt ubeskyttet samleje, eller tidligere hvis der er kendte forhold, som kan påvirke fertiliteten.

Kan livsstil påvirke fertiliteten?

Ja, faktorer som rygning, alkohol, overvægt, stress og manglende søvn kan have betydning for fertiliteten hos både mænd og kvinder.

Kan man teste sin fertilitet derhjemme?

Der findes hjemmetests, som kan give et fingerpeg om ægløsning eller sædkvalitet. Testene kan ikke erstatte en lægelig vurdering, men kan bruges som supplement.

Kilder: Sjællands Universitetshospital, Rigshospitalet, Hvidovre Hospital, Sundhed.dk.